التخطي إلى المحتوى
نظام غذائي مفيد لمن يعانون من الأوعية الدموية وضعف القلب
نظام غذائي صحي

اتباع نسق غذائى نافع لصحة الفؤاد والأوعية الدموية، يساعد فى محرض من الأحيان فى تقليل خطر أمراض القلب في الناس العاديين، ووفقا للجمعية الأمريكية للقلب ” heart “ فأن اتباع نظام غذائي صحى يلزم أن ينتمي أيضا من قبل مرضى ضغط الدم المرتفع والسكرى والكولسترول.

الأغذية المغذية للقلب

الفواكه وخضراوات :

تزيد من المناعة وتقلل من الالتهابات وتكفي أيضًا احتياجات الجسم الغذائية.

الطماطم

غنية بالليكوبين الذي فأنه خصائص مضادة للأكسدة، الأمر الذي يعزز الدورة الدموية.

الخضراوات الورقية الخضراء:

تحتوى على مضادات أكسدة وغنية بفيتامين K الذي يسيطر على ضغط الدم.

الأحماض الدهنية أوميجا -3

تعد الأسماك والمكسرات أفضل مصادر لأوميجا 3 التى تنظم الدهون الثلاثية، وتقلل ضغط الدم

الأفوكادو:

مصدر ممتاز للدهون غير المشبعة التي تعاون على تخفيض خطر الإصابة بأمراض الفؤاد

التوت:

يتضمن على الانثوسيانين الذى يقلل الالتهاب ويمنع الجسد من الإجهاد التأكسدى.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *